Cómo hacer la dieta paleo para bajar de peso

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La dieta paleo se ha convertido para muchos en una herramienta ideal para poder bajar de peso y mejorar su estado de salud.

Esta dieta se basa en la idea de volver a una nutrición más natural, como la que nuestros antepasados tomaban, y alejarnos de los alimentos procesados que tenemos hoy en las tiendas.

Estos alimentos que los humanos  del pasado ingerían procedían de la caza y la recolección, y eran productos que el cuerpo podía digerir de forma más sencilla en comparación con la alimentación que hoy llevamos centrada en productos llenos de azúcares y aditivos.

Beneficios de la dieta paleo

Hacer una dieta implica cambios rotundos en la forma de vida y, sobre todo, de la alimentación. Eso hace que para algunas personas sea complicado integrar su dieta con las obligaciones del día a día.

Estos cambios bruscos pueden hacer que la sensación de hambre aumente al igual que el cansancio, por lo que son proclives a que los usuarios se sientan impulsados a comer más alimentos poco recomendables entre horas o a dejar la dieta sin conseguir los resultados que buscaban.

La dieta paleo ofrece una alternativa a las dietas tipo, facilitando su integración en el estilo de vida cotidiano de las personas y permitiéndoles acceder a una dieta con resultados óptimos que mejoran su calidad de vida y su salud.

Los productos que se incluyen en la dieta paleo ofrecen diferentes beneficios para la salud como, por ejemplo, la ingesta de proteínas.

Las proteínas ayudan a que aparezca la sensación de saciedad y dure por largo tiempo, lo que evita comer entre horas y dejar de lado los productos poco saludables a los que se suele recurrir.

Por otro lado, permiten conseguir la tan deseada bajada de peso, ya que para descomponer las proteínas el cuerpo necesita eliminar las células de grasa que se hayan acumulado.

Además de las proteínas, dentro de la dieta paleo encontramos alimentos como frutas, vegetales, frutos secos, semillas, especias y aceite de oliva, productos que aportan energía, ayudan al desarrollo muscular, permiten un descanso reparador y son beneficiosos para el sistema inmune y el digestivo.

Dieta paleo y los alimentos que se desaconsejan

Dentro de la dieta paleo existen algunas clases de alimentos que se aconsejan sacar de la dieta diaria, y a los que muchas veces recurrimos.

Entre los productos a eliminar encontraríamos:

• El azúcar cuyo proceso de fabricación a nivel industrial le convierte en un artículo poco sano.
• Otro producto sería la sal. Aunque no está prohibida, es necesario reducir al máximo su ingesta.
• Los lácteos también deben quedar eliminados, aunque es importante cambiarlos por otros alimentos que puedan ayudar a introducir en el cuerpo calcio, algo que necesita. Para evitar problemas de calcio se pueden acudir a productos como frutos secos y semillas, algunos pescados y mariscos.
• Cereales.
• Legumbres.
• Cualquier alimento procesado y/o ultraprocesado.

Dieta paleo y ejercicio

La dieta paleo está diseñada para que se pueda integrar de forma fácil dentro del estilo de vida de las personas.

La compra de alimentos frescos y de temporada, hacen que la cesta de la compra sea más equilibrada y ajustada a las necesidades nutricionales, por lo que incluirla en la despensa de nuestras casas, resulta muy sencillo.

Por otro lado, junto con cualquier tipo de dieta, los nutricionistas y expertos aconsejan realizar ejercicio de forma regular. ¿Esto también es así con la dieta paleo?

Sí, siempre es aconsejable dedicar tiempo a realizar ejercicio físico, ya que permite mejorar el estado de nuestro cuerpo y la salud en general.

La ventaja con esta dieta, es que evita tener que entrenar de manera más ardua para llegar a resultados óptimos, consiguiendo que la dieta y el ejercicio, resulten más fructíferos y agradables.

Últimas recomendaciones

Como últimas recomendaciones, es esencial que a la hora de comprar carne en nuestra tienda habitual, se tenga en cuenta la necesidad de seleccionar aquellas piezas que sean  magras y frescas.

Y que para seguir la dieta paleo de manera que se puedan obtener los mejores resultados, es importante comprometerse de manera seria con un cambio de estilo de vida en el que se incluya una dieta más sana y ajustada a las necesidades de nuestro cuerpo.